الرئيسية
من طرف بالصورتخلصي من السيليوليت والدهون المتراكمة
للباحثات عن الرشاقة؟؟
للباحثات عن الرشاقة؟؟
 |
في العيد وبعد صيام شهررمضان الكريم، قد تجد بعض السيدات زيادة فى الوزن ملحوظة بسبب تناول كل ما لذ وطاب من الحلويات وخاصة بعد أن اعتادت المعدة على نظام غذائي صحي خلال 30 يوم ، كان فرصةمناسبة لنجاح البعض فى الحصول على جسد رشيق وخصر نحيل.
وإذا تسببت لكِ حلويات العيد فى مشكلة بالوزن عليكِ إتباع تعليمات دراسةأمريكية قامت بها جامعة نيويورك من أجل التعرف على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة ، فإذا وجدتِ زيادة في نسبةالدهون فيجب عليكِ إذابتها بتناول الأغذية التي تذيب الدهون مثل الكرنب الذي يحتوي علي نسبة سعرات حرارية قليلة الي جانب أنه يعمل علي التخلص من آلام قرحة المعدة ،كذلك ينشط البقدونس والجرجير الجهاز المناعي ويخفض من نسبة الكوليسترول .
أيضا أوصت الدراسة بالاهتمام بالأغذيةالتي تحتوي علي بعض الفيتامينات كفيتامين (أ، ب) والمتوفرة في الجزروالبيض والطماطم والفول والسبانخ فهما يعملان علي ترطيب الجلد وعدم اصابة البشرةبالتجاعيدالمبكرة واعطاء الشعر الحيوية واللمعان.
لا داعي للمبالغة
لا داعي للمبالغة
كما نصح خبراء التغذيةبجمعيةالقلب الأمريكية بعدم المبالغة في الاعتماد علي نظام غذائي معين حتي لا يسبب ذلك أضرارا بالصحة تؤدي الي فقدان الحيوية والنشاط، وأكدوا على تناول 5 أنواع يوميا من الخضراوات والفاكهة والألبان الخالية من الدسم والأكثار من تناول الأسماك وممارسةالتمرينات الرياضية اليومية.
ومن أكثر المشكلات شيوعاً والتى تتعرض لها80% من النساء هي علامات "السليوليت" أو قشر البرتقالة ،حيث تشيرالمعالجةوالخبيرة البريطانية "سارة تشابمان" إلى أن ليس هناك علاج دائم لمشكلةالسليوليت ولكن هناك بعض الأمور تحد من ظهوره وتخفيفه مؤكدة أن أهم أسباب الإصابةهي سوءالتغذية وعدم ممارسة الرياضة ، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم السموم والرواسب الدهنيةالتى وتبدو كقشرة البرتقالة بصورة واضحة على سطح الجلد.
وللتخفيف من حدة انتشارالسليوليت تؤكد تشابمان على ضرورة شرب المياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، لذايجب عليكِ شرب 2 لتر من الماء أي بمعدل ثمانية أكواب يوميا بحد أدني وذلك لمساعدةالجسم على العمل بصورة أكثر كفاءة ، والإخراج بصورة منتظمةوطبيعية.
وللتخفيف من حدة انتشارالسليوليت تؤكد تشابمان على ضرورة شرب المياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، لذايجب عليكِ شرب 2 لتر من الماء أي بمعدل ثمانية أكواب يوميا بحد أدني وذلك لمساعدةالجسم على العمل بصورة أكثر كفاءة ، والإخراج بصورة منتظمةوطبيعية.
 |
وتنصح شابمان بتغييرأنماط الحياة الخاطئة بالابتعاد عن شرب القهوةوتخفيض مستويات الدهون في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام ،وعمل مساج للجسم بمقشر خشن يمكن شراءه من الصيدلية ، ابدئي من أسفل إلى أعلي بداية من القدمين وتدليك الجسم بعمق مع التركيزعلى مناطق السيلوليت ، التدليك بهذه الطريقةيعمل أيضاً تنشيط الدورة الدموية ويقي من السكتات الدماغية.
وأجمعت الدراسات العلمية والخبراء على حد السواء بضرورةممارسة الرياضة للتخلص من الدهون المتراكمةوتخفيف السليوليت وغيرها من المشاكل الصحية المترتبة على زيادة الوزن لذا نقدم لكِ اليوم مجموعة التمارين الرياضيةلتحقيق الرشاقة وتحسن من مظهر جسدك
وأجمعت الدراسات العلمية والخبراء على حد السواء بضرورةممارسة الرياضة للتخلص من الدهون المتراكمةوتخفيف السليوليت وغيرها من المشاكل الصحية المترتبة على زيادة الوزن لذا نقدم لكِ اليوم مجموعة التمارين الرياضيةلتحقيق الرشاقة وتحسن من مظهر جسدك
المصدر : المحيط
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
