الرئيسية
من طرف داليا الثلاثاء 31 أغسطس 2010, 12:00 pmإليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1-احصر تركيزك على شيء معين لفترةطويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقهافي اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،ثم أغمض عينيكوراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2-استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكرهبقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر،والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،وكي تنشط ذاكرتك درَّبهاومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
3-لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيهاكما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.
4-تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته،فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5-احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات،أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعهاباستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
6-قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض الحكم وأبيات الشعر.
7-وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى مايلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاطوأهم ما وردفي حديثه
1-احصر تركيزك على شيء معين لفترةطويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقهافي اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،ثم أغمض عينيكوراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2-استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكرهبقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر،والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،وكي تنشط ذاكرتك درَّبهاومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
3-لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيهاكما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.
4-تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته،فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5-احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات،أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعهاباستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
6-قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض الحكم وأبيات الشعر.
7-وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى مايلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاطوأهم ما وردفي حديثه
